gymkhana Entrenamiento para PRINCIPIANTES | Plan especializado

Entrenamiento para principiantes. Plan especializado e ideal para personas que comienzan un plan de entrenamiento en el gimnasio. En este vídeo podras ver el correcto acondicionamiento general del cuerpo para fortalecer tanto sus articulaciones como todo los grupos musculares.

Entrenamiento:

Calentamiento en maquina eliptica: 15 min

- Maquina de extensión: 3 x 20 repeticiones
- Curl femoral acostado: 3 x 20 rep.
- Contracción de Glúteo: 3 x 20 rep por cada pierna
- Maquina de pantorilla de pie: 3 x 20 rep.
- Jalón polea (agarre por delante): 3 x 20 rep
- Maquina Press de Hombro: 3 x 20 rep
- Maquina Hiperextensión: 3 x 20 rep
- Abs / Levantamiento de pierna: 3 x 20 rep

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gymkhana Entrenamiento para PRINCIPIANTES | Plan especializado
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Sports	Upload TimePublished on 13 Jul 2017

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